Witam ćwiczę na "sucho" już od kilku miesięcy i widzę że przyrost mej siły i masy spada to oznacza że mogę przyjąć jakieś odżywki/suplementy.. Głównie chodzi mi aby nabrać siły i szybkości przy czym trochę wytrzymałości więc co myślicie?? co powinienem zażyć?? Zastanawiałem się nad "Kre-Alkalyn Powded" dość tanio wychodzi z tego co się orientuję [...]
[...] mg Kwas pantotenowy 6,8 mg Kwas foliowy 264,0 μg Żelazo 9,9 mg Cynk 10,6 mg Jod 100,0 μg Rutyna 1,0 mg Luteina 300,0 μg Dodatkowo Magnez. Jeżeli chodzi o witaminy, zakupię teraz Olimp Vita - Min. Proszę o odpowiedź, pozdrawiam. Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2012-12-31 15:43:03 Zmieniony przez - mmarcinn21 w [...]
[...] 76 kg wagi. Chcialbym w rok albo 2 lata dojść do 90 kg (oczywiście jak najwięcej mięśni i jak najmniej tluszczu). Robię treningi na masę na silowni 3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to wygląda to tak: Ilość kalorii dziennie: 3000 kcal Węglowodany: 400g Bialko: 160g Tluszcz: 65g Lecz zapisalem się też teraz na wspinaczkę, co jest moją [...]
[...] jak brał przed snem to bardzo dobrze mu się spało( ma kłopoty ze snem - stres w pracy!!!). Jak brać i ile glutaminy aby miała największe działanie pro zdrowotne??(gł chodzi mi o lepszy sen i złagodzenie skutków stresu) ?? Co w takim przypadku będzie lepsze glutarol czy l-gutamina powder?? (opłaca się inwestować w mikrorozdrobnienie)!! [...]
[...] propozycja dawkowania: 4caps BA 15 minut przed treningiem i w DNT 4caps o podobnej porze Xplode 5g przed treningiem i 4caps mono po treningu w DNT albo samo xplode albo samo mono i tu mam dylemat(pytanie czy o tej samej porze co BA czy powinien być odstęp). jeśli chodzi o BCAA to 10g przed i po treningu a w DNT 10g (rano ?) co o tym sądzicie?
Witam Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wzcesniej nie trenowałem) i przydała by się jakaś dieta. Wiem, że powinienm jeść jak najwięcej, ale może ktoś miałby trochę czasu i podał jakiś program odżywiania się. Chodzi mi o jakieś konkrety, co jeść na śniadanie, co na obiad, a co na kolacje?
[...] próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. No i chodzi mi o to, że jeśli nie będę jadł za bardzo regularnie oraz w różnych ilościach tj w jeden dzień troszke wiecej białka w drugi mniej węgli itp. to odbije się to na mojej [...]
[...] cwicze jakis czas delikatnie rozkrecajac orgaznim pod bardziej obfita diete no i teraz moje pytanie chcialbym kupić jakis dobry zestaw ale ni wiem co teraz jest na topie, chodzi mi o kreatyny i boostery. w miare dobry zestaw do 350zł. Do uzupelnienia diety nie potrzebuje aha teraz wcinam zwykle mono, ale chyba przerwe i kupie to co polecacie! [...]
[...] Jest mi to potrzebne do ułożenie diety redukcyjnej, dlatego bardzo proszę o pomoc. Wydaje mi się, że będzie to odpowiednia dieta dla mnie,prawda? Co proponujecie jeśli chodzi o trening na siłowni? Chodzę już na ok 2 tygodni, jednak nie mam konkretnego planu ani diety, która chyba jest podstawą. Chodzę też na zajęcia fitness ok. 3 razy w [...]
[...] sobie partie które będę ćwiczył a które nie. Ponad to wiele rzeczy robiłem źle. Zanim doszedłem do wprawy z roku na rok moje proporcje zaczęły się pogarszać. Głownie chodzi mi barki, plecy i nogi. Nogi opanuje sam trzeba tylko czasu. Najgorzej jest barkami i plecami. Mam 43-44 w łapie a jedynie 115 w plecach. Plecy ćwiczę z tak samą [...]
[...] czuć a jedyne co czuje to ból po injekcjach heh. Pytanie teraz czy uzbroić się w cierpliwość czy zwiększyć dawkę np do 150 mg eod. Bo jak to jest ze stężeniami w ugl jeśli chodzi o prop. Pomyślałem sobie że skoro z undergroundowych labow dawkujemy powiedzmy 30-40 mg mety, to na mecie z apteki takich dawek nie bierzemy właśnie ze względu na [...]
[...] ale kupiłem w sklepie medycznym to bo lekarz mi polecił - o wiele wygodniejsze) Strasznie zjechałem i nabrałem fatu ^^ po jakim czasie mógłbym zacząć ćwiczyć na siłowni , chodzi mi na razie o ćwiczenia o lekkiej intensywności. Za 2 tygodnie mam sie zgłosić do prześwietlenia. Puki co to prawie nie moge ruszać tą ręką, tylko w zgięciu łokciowym [...]
[...] ok, zna sie na robocie, tylko ten problem z opadaniem jak jest chwila przerwy, to znowu musi stawiac ustami. czy buzer tescia jest rozsadnym wyborem + szot aakg przed? chodzi mi po glowie test freak, no chyba, ze jest cos lepszego na rynku. zaden stres czy cos nie wchodzi w gre, bo nie naleze do takich i partnerka tez nie jest jakas nowa. [...]
[...] mówi, że należy czekać, ale słyszę to od 2 lat i moja cierpliwość ma też granicę. Jestem słabszy i mniejszy od rówieśników pomimo, że oni nie ćwiczą. Jeden z moich znajomych chodzi na siłownie pół roku, pali, pije, je co chce i kiedy chce a wygląda 100x lepiej ode mnie, to w sumie też złe określenie, bo 100x0 to nadal zero... W każdym razie [...]
[...] chociaz mogę wazyc te 50kg ale chce spalic tluszcz z ud, najbardziej mi się tam odklada no i na brzuchu, bo rece mam chudziutkie . macie jakies wskazowki dla mnie, proszę pomozcie. Acha jeszcze jedno pytanko: mianowicie chodzi o to ze jestem w okresie dojrzewania i chcialabym jeszcze urosnac, czy jazda na rowerze może zahamowac ten proces ? :(
Witam! Pierwsza sprawa to chodzi mi o taki tani zestaw na miecha: kreatyna+gainer, bo slyszalem ze kolega zamawia a w sklepie SFD nie ma nic o takim zestawie. Dalem mu 50zl i powiedzial ze tyle wystarczy na taki zestaw :D nie wiem czy to prawda, ale on podobbno ciagle zamawia. Pisze do jakiegos ziomka maila i on mu przysyla za te 50zl... Wiec jak [...]
Siemka a więc wiem że pewnie było już tysiąc postów o tym czy brać czy nie brać mety . Tylko poprostu chciałbym zasięgnąć krótkiej ale dobrej i prawdziwej opini na temat metanabolu czyli (mety) . Wiec ćwiczę na siłowni o 2 lat , brałem już dużo suplementów i odżywek od węglowodany po bostery . Mam 174 wzrostu i waże 71 kg . Kolega akurat ma polską [...]
[...] niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, to mam w bicepsie po lekkim treningu 37-39cm, ogolnie jestem dosyc dobrze wygladajacym chlopakiem jezeli chodzi o miesnie, no ale ten wzrost... I wlasnie prosilbym Was o pomoc w kwestii tego, jak cwiczyc, aby zmusic cialo do wzrostu (albo aby nie zaburzac wlasnie procesu [...]
nie rozumiem czemu moj post o zielsku zostal skasowany. Jesli chodzi o ktorys z punktow regulaminu (pkt 2) to wg takiego toku myslenia caly dzial doping powinno sie usunac, bo np namawia do zazywania substancji (koxy) lub ich zakupu, co jest zabronione w polskim prawie. Post moj mial charakter zartu zreszta co tu duzo mowic, duzo cwiczacych osob [...]
